미루는 습관은 실망스럽고 심지어 쇠약하게 만드는 습관이 될 수 있습니다. 목표 달성을 방해하고 압도되고 스트레스를 받을 수 있습니다. 그러나 미루는 습관을 극복하는 것은 올바른 마음가짐과 전략으로 가능합니다.
다음은 미루는 버릇을 극복하고 일을 완수하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
Procrastination can be a frustrating and even debilitating habit. It can keep you from accomplishing your goals and can leave you feeling overwhelmed and stressed. However, overcoming procrastination is possible with the right mindset and strategies.
Here are some tips to help you overcome procrastination and get things done:
- Break tasks into smaller pieces
사람들이 미루는 주된 이유 중 하나는 당면한 일에 압도당하기 때문입니다. 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 조각으로 나누면 덜 벅차게 느껴지고 더 쉽게 처리할 수 있습니다.
One of the main reasons people procrastinate is because they feel overwhelmed by the task at hand. Breaking a task into smaller, more manageable pieces can make it feel less daunting and easier to tackle.
- Set specific goals and deadlines
구체적인 목표와 기한을 설정하면 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성취하고 싶은 것과 그것을 언제 성취하고 싶은지 적으십시오. 이것은 당신이 궤도를 유지하고 미루는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Setting specific goals and deadlines can help you stay focused and motivated. Write down what you want to accomplish and when you want to accomplish it by. This can help you stay on track and avoid procrastination.
- Eliminate distractions
주의가 산만해지면 집중하고 작업을 완료하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 생산성을 방해하는 방해 요소를 식별하고 가능한 한 많이 제거하십시오. 이것은 전화기를 끄거나 더 조용한 작업 공간을 찾는 것을 의미할 수 있습니다.
Distractions can make it difficult to concentrate and get work done. Identify any distractions that are keeping you from being productive and eliminate them as much as possible. This may mean turning off your phone or finding a quieter workspace.
- Create a routine
루틴을 갖는 것은 좋은 습관을 형성하고 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일, 휴식 및 기타 활동을 위한 시간을 포함하는 일정을 만드십시오. 미루는 습관을 피하는 데 도움이 되도록 가능한 한 일상에 충실하십시오.
Having a routine can help you establish good habits and stay on track. Try to create a schedule that includes time for work, relaxation, and other activities. Stick to your routine as much as possible to help you avoid procrastination.
- Use positive self-talk
부정적인 자기 대화는 불안감과 미루는 감정에 기여할 수 있습니다. 부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸십시오. 예를 들어, “나는 할 수 없어”라고 생각하는 대신 “나는 할 수 있고 잘 할 것이다”라고 말하십시오.
Negative self-talk can contribute to feelings of anxiety and procrastination. Try to replace negative thoughts with positive affirmations. For example, instead of thinking “I can’t do this,” try saying “I can do this, and I will do it well.”
- Find an accountability partner
Having someone who holds you accountable can help you stay motivated and on track. Find a friend or colleague who can check in with you and help you stay accountable for your goals.
- Take breaks
Taking breaks can help you avoid burnout and stay productive. Try taking short breaks every hour or two to stretch, walk around, or do something else that you enjoy.
- Reward yourself
Rewarding yourself for completing tasks can help you stay motivated and avoid procrastination. Choose a reward that is meaningful to you, such as watching your favorite TV show or treating yourself to a special snack.
- Start with the most challenging tasks
Starting with the most challenging tasks can help you avoid procrastination and build momentum. Once you have completed a difficult task, you may find that the rest of your work feels easier and more manageable.
- Don’t be too hard on yourself
Finally, it’s important to remember that nobody is perfect. Everyone struggles with procrastination from time to time. If you find yourself procrastinating, don’t be too hard on yourself. Instead, focus on what you can do to get back on track and move forward.
In conclusion, procrastination can be a difficult habit to break, but it is possible with the right mindset and strategies. By breaking tasks into smaller pieces, setting specific goals and deadlines, eliminating distractions, creating a routine, using positive self-talk, finding an accountability partner, taking breaks, rewarding yourself, starting with the most challenging tasks, and not being too hard on yourself, you can overcome procrastination and get things done.
마지막으로, 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 사람은 때때로 미루는 습관으로 어려움을 겪습니다. 일을 미루는 자신을 발견하더라도 자신에게 너무 가혹하게 굴지 마십시오. 대신 정상 궤도에 오르고 앞으로 나아가기 위해 할 수 있는 일에 집중하세요.
결론적으로 미루는 습관은 고치기 어려운 습관일 수 있지만 올바른 마음가짐과 전략이 있다면 가능합니다. 작업을 더 작은 조각으로 나누고, 구체적인 목표와 기한을 설정하고, 산만함을 없애고, 루틴을 만들고, 긍정적인 혼잣말을 사용하고, 책임감 있는 파트너를 찾고, 휴식을 취하고, 자신에게 보상하고, 가장 어려운 작업부터 시작하고, 너무 무리하지 않음 미루는 버릇을 극복하고 일을 완수할 수 있습니다.